秋冬季是便秘的多��季�諢C中�K�P�o，�������諵z燥的气候容易在人体�X�V��燥邪，耗�握H体津液，便秘就是�惜@�c象的主要体�c。�Z床上�K是建�V得了便秘的人采取食��的方法，不�皎蘆G好，而且�呇陸ぃ@用。多吃水果就是食��中最有效的一种。
  
�g所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物�炴磼M水分太少。水果中含有丰富的膳食�N�B，���搌��q�秘M不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使�A便�@得柔�陛F也能刺激消化液的分泌和�鶾D蠕�臐A有利于大便排泄，起到�{防和治��便秘的作用。
  
　　含膳食�N�B�]多的水果在治��便秘上效果更好，比如狝猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大�憛B桑椹等。尤其是狝猴桃。研究���c，它含有�]多的膳食�N�B和寡糖、蛋白�q分解酵素，�惆ヰ��q除了可以快速清除体�X堆�葵漲陵`代�k�d物，�{防、治��便秘以外，�x有很好的�{防�C�鶺糷����捄w化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1-2��狝猴桃，隔1小�漲A�n餐，治��便秘的效果�悀��]好。
  
　　不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔�m挑�u。比如，�講}尿病患者�S�S，用水果治��便秘�滿A不要吃一些含糖量比�]高的水果，如�鑑插B荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好�階h一些主食，�S�隊祪}分的�s入。一般�S�S，吃200克水果可�階h主食�u25克。�薑_怕冷、手�鰼`���[的人，吃梨、柿子、菠���悒[重便秘，�埵Y香蕉、橙子，而�豏`口干、心�搳B手足心�顒����R体�q的人，吃梨、橙、柚子���G解便秘，而吃橘子不适合。
  
　　此外，西瓜、香蕉�秘M治��便秘效果�]好，但西瓜肉�q寒�[，年�y体�R者多吃易��生腹痛或腹�牷F有心�痧f和水���糬囿滲f人若多吃，�x�捊W加心�琲��}�耤A加重水�齱A因此一定要注意适量。香蕉性寒、含�t�i�]多，患慢性�M炎、高血�矷B身体浮�曭怳ㄘy多吃。
  
　　另外，并非所有水果都能起到治��便秘的作用，山楂、�膨鷁奶籅G含有�]多鞣酸，具有收�鄑@用，反而�悒[重便秘的症�]。
  
　　�薑_重度便秘者�S�S，不要只靠吃水果�S�G解，���G到�K院�銢d，以便���c是否患有其他比�]�糬囿�疾病，如�C�鬗��c、盆腔�蠸F�肣◣M�C�鶺驧央A做到及早治��。
  
  →→按�惆蓮搷韟h文章…

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